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随着人们物质水平的逐步提高，各色各样的饮食产品及新的生活方式逐步走进大众生活，人们的生活方式发生了重大的转变，以三高（即高血糖、高血压、高血脂）为代表的代谢性疾病呈现逐年升高的趋势。三高可以继发心脑血管疾病、肝胆疾病、甚至是肿瘤等疾病，以严重影响人们的身体健康水平，因此控制三高具有重要意义。那么得了三高怎么办，三高怎么才能降下来呢，今天我们将为你具体介绍。
三高是什么原因导致的
1、遗传性因素：有些高血压有遗传基因，高血脂病人是遗传性高脂血症，糖尿病也跟遗传因素、遗传背景有一定相关性；
2、不良生活习惯：不良生活习惯表现在平常摄入高脂肪、高热量饮食，吃少膳食纤维，抽烟喝酒等不好习惯，建议患者多吃蔬菜、水果、少喝饮料，特别是高甜度饮料，避免吃动物内脏、油腻油炸食品，保证充足的睡眠休息，保证每天有一定量活动；每周至少有五天，能保证每天做30分钟以上的中强度运动，比如快步走、慢跑、骑单车、游泳都可以。
三高怎么才能降下来
1、不熬夜
三高人群要养成良好的作息时间，每天一定要保持八小时的睡眠，而且要保证在晚上十一点之前入睡，这样可以提高新陈代谢的功效，帮助把体内多余的脂肪代谢掉，当代谢功能保持正常，就会很好的控制住三高，预防病情加重。
2、控制体重
三高人群大部分都是体质超标，想要控制三高一定要从减肥开始，只要控制好了体重，三高自然就会下降、稳定。
3、控制饮食
三高患者在平时生活当中要注意低盐、低脂饮食，这是因为食盐当中的钠离子会对血管以及细胞的渗透压造成影响，另外脂肪摄入过多的话，会增加血管内游离脂肪的含量。三高患者平时吃东西要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时也应该注意每一餐尽量少吃一些，如果感觉特别饿的话，可在两餐中间加一餐，但总的食物摄入量不要增加。
4、适量运动
运动是减肥、降三高最好的方式，特别是每天坚持有氧运动，可以消耗大量的脂肪，还能增强身体的免疫力和机能，不仅降三高，还能预防各种疾病。
5、少食多餐
在保持清淡饮食之外，还要做到少食多餐，平时每天三餐可以改为五餐或者是四餐，每一餐的量要少，也就是保持六七成饱即可，不要一次吃的过饱，这样可以稳定血糖，还可以预防肥胖。
6、调节心态
学会调节心态,控制情绪,释放精神压力。要学会自我排解不好的情绪，不要给自己那么大的精神压力如果长期神经高度紧张及情绪激动,很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。
7、戒烟戒酒
烟酒对于三高来讲没有任何的好处，尤其是吸烟会加重动脉硬化，引起血管痉挛，而长期大量饮酒也会导致血压升高，所以说有三高的人群务必要戒烟戒酒。
三高怎么治疗有效果
现代医学对三高的治疗方案主要是对症治疗，你血糖高了，给你开降糖药，你血脂高了，给你开降脂药。结果怎么样呢，降糖药没有把血糖控制下来，就打胰岛素，胰岛素还控制不下来，就加量，结果情况越来越糟糕。这就是现代医学治疗三高的现状。对症治疗只是短时间抑制症状、减轻痛苦，却对于疾病的治疗并没有太多帮助,不管你的症状如何，症状都不是疾病本身，它只是身体的信号。我们不应该站在抑制症状的层面谈治疗，因为抑制症状不等于治疗。不能识别并去除病因，就无法从根本上治疗疾病。
当现有医学理论无法解决三高带来的问题的时候，我们是不是该换一种思维，对于三高的治疗我们需要的不是"对症"而是"对根"，任何疾病，一定有发病的原因和致病条件，只有找到根源，对它进行干预，这样的治疗才能更彻底。仙风阁专注三高10余年,在三高的调理方面有着丰富的经验,我们推出的《非药物逆转代谢病》对根治疗法帮助了上千的三高患者成功降三高,让他们停止了药物的服用。
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