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三高是现在常见的病症，尤其是在中老年人身上更加常见，对于三高人群来说，运动是一种很好的降三高的方法，但是对于采取什么样的运动方式，以及具体的运动方法，很多人都是不甚了解的。首先要指出的是，过度运动对任何人都是有害无益，所以三高患者运动，一定得讲究方法。通过改变生活习惯可以降低三高，比如选择有效的运动方式，因此一些人就想要通过走路从而降低三高，这真的有效吗？今天就带大家详细了解一下。
三高的危害
三高对身体的影响极大,很容易引起心脑血管疾病。所以说一定要积极控制和治疗。饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则,保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮食。三高症带来的危害是相当大的,如果不及时治疗还会带来其他一些并发症,如果治疗不及时也会威胁到我们生命安全,所以患病后要马上接受治疗。
走路可以降三高吗？
走路是可以降三高的，但是患者也要注意需要坚持锻炼才可以，当产生一定效果之后还可以减少药物的使用量。人在走路的过程当中可以让肌肉的力量增强，这样血管的弹性自然也就会增加，冠状动脉就可以为此获得充足的血液，在这种情况下血液的流动也就会更加顺畅，对血管壁的压力也会相应的减少，在一定程度上改善高血压症状。此外，人在走路的时候还可以刺激到胰岛素分泌，自然血液的血脂以及血糖代谢也就会得到改善。
除了上述原因之外，走路还可以帮助释放压力，这样就可以缓解紧张以及恐惧的情绪，自然也就可以让心情保持平和，从而达到缓解三高的效果。与此同时，在走路的过程当中还可以锻炼中枢神经，也可以帮助舒缓血管神经的紧张程度。
从上述内容可以知道，三高人群是可以通过走路来降低三高，但是也并不是无休止锻炼就可以，三高人群在运动的时候很多方面都需要注意起来，不管是走路的强度还是走路的时间这些都不能马虎。
走路降三高需要注意什么
一、注意运动时间
三高患者在进行锻炼的时候一定要避开血压比较高的阶段，以免在锻炼的时候血压更高对心脑血管会造成不必要的伤害。对于高血糖患者一定要在吃饭之后一个小时进行运动，如果患者已经开始注射胰岛素，那么还要避开胰岛素的作用时间，以免出现低血糖的现象。
二、注意运动强度
虽然说三高人群可以通过走路来控制病情，但是也不能让强度太大，尤其是冠心病患者走路的时候不能太快，否则会因为运动强度太大热引起心绞痛以及心动过速等问题。
三、其他注意事项
如果在夏天进行运动，要注意在运动之后注意补充水分。也要注意在运动之后不要贪凉而洗冷水澡，否则会导致血管痉挛，反而会导致心梗以及脑卒中的出现概率增加。三高人群在生活中最好适当增加锻炼的方式，除了走路这种方式之外，还可以选择慢跑以及骑自行车、游泳等等，注意运动强度以及时间都可以帮助控制三高
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