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高血压的发病已极为普遍，基本每 10 个人中就有 3 个人患有高血压，家里自备血压计测血压是很多患者每天的“家庭作业”，测血压看似简单易上手，但十有八九都不规范，一天之中什么时候测量血压是最准确的？如果测量时犯了下面这些错误，那可能就会导致血压测量不准哦。
1，血压计选择不当
测量血压时选择合适的血压计
选择合适的血压计，不仅方便自己操作还能提高血压测量值的准确度，达到事半功倍的效果，家庭或个人使用，一定要挑最合适的经认证的上臂式电子血压计。
2，测量前的准备不充分
做好充分的准备工作测量血压
我们之所以对测量值不满意，主要是因为前期准备不足，测压不规范以及测量值不能达到心理预期导致的。测量前做好这几个预备动作，能让准确度达到百分之九十以上：
a、在测量血压前，应先静坐5~10分钟，使身心放松，呼吸、心率都平稳下来，双脚平放地面上，后背有支撑，期间也不要说话或走动。
b、测量前要排空膀胱，脱去袖带放置部位的衣服，不能将袖子撸上去，否则会压迫动脉，袖带最好直接和上臂接触。
c、开始测量前30分钟内，应该避免运动、吸烟、喝咖啡和浓茶。
3，测量时的姿势不对
测量血压时要注意姿势
测量时人的姿势体位对于血压的影响很大，无论是在医院还是在家自测血压，都要选择合适高度的靠背椅，背部可以轻轻靠着椅背，双脚平放在地上，不要悬空、不要翘二郎腿。测量时臂带中心处与心脏在同一水平，上臂伸直略外展，袖带气囊紧贴皮肤，下缘距肘窝 2~3厘米，袖带松紧度以能放入一指为宜，不要过紧或过松。每次都保持这样的姿势，测出来的血压才会相对准确。
4，测量时周围环境选择不当
周围环境也是重要因素
周围环境嘈杂也会影响血压的升高，在测量时要尽量选择安静的环境。另外大家都知道情绪激动会使得血压升高，因此可能觉得不大声说话、不做幅度很大的运动就可以了。但其实不是，即使是测血压的时候顺便和身边的人闲聊两句，也可能会使得血压升高，所以量血压时最好不要说话。
总之，测量血压时要尽量排除外界干扰，做好充分的准备，至少30分钟不剧烈运动、不吸烟、喝浓茶和咖啡，平静的状态下进行测量，测量时多测几次，中间间隔1-2分钟，取平均值记录。
对于高血压病人来说，高血压患者怎样控制血压稳定，监测自己的血压是了解自己病情控制情况的最简便的方法，因此大家一定要把这件最简单的小事做好、做准确，才能获得最真实地数据，更好地控制高血压。
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