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想要远离“三高”,就得先知道病因。
1、高血压形成的原因
1.1、遗传因素:76%的中青年高血压患者有家族史。常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。
1.2、不良的生活方式:饮酒、吸烟、少运动、多久坐、高盐饮食。
1.3、年龄:发病率着随年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。
1.4、体重:体重指数BMI≥24kg/m者发生高血压的风险是体重正常者的3～4倍。
三高患者应戒烟少酒
2、高血糖形成原因
2.1、遗传因素:糖尿病发病具有种族和家族遗传易感性。2型糖尿病患者遗传因素占90%以上。
2.2、饮食和肥胖:糖尿病的病因与长期高糖、高脂肪饮食,体力活动少,身体肥胖有关。肥胖的人,脂肪在细胞积聚,降低了组织细胞对胰岛素的敏感性,使血糖升高。
2.3、精神因素:长期精神紧张,情绪激动,心理压力大以及突然遭受心灵创伤等,会引起一系列胰岛素对抗激素的分泌,使血糖升高。
3、高血脂的形成原因
3.1、遗传因素:高血脂家族史。
3.2、不良的生活习惯:长期吸烟、喝酒、高糖高脂饮食、不好运动。
由此,可看出,三高的共同起因是由肥胖、遗传或其他疾病引起的。
保持愉悦的心情有利于稳定三高值
三高的症状
1、高血压的症状
高血压病是当代最常见的流行病之一,早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状,这些症状多为高级神经功能失调所致,其轻重与血压增高程度可不一致。
后期血压常持续在较高水平,并伴有脑、心、肾等器官受损的表现。这些器官受损可以是高血压直接损害造成的,也可以是间接地通过加速动脉粥样硬化性疾病产生而造成的。这些器官受损的早期可无症状,最后导致功能障碍,甚至发生衰竭。
2、高血糖的症状
最常见的高血糖症是糖尿病。糖尿病是一种慢性、终生性疾病,是一种严重危害人体健康的常见病,由于胰岛素相对或绝对不足,使体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素代谢异常。此病可引起多种并发症,严重时可以引起全身性疾病,使人致残、致盲,甚至致死。糖尿病的症状为“三多一少”,即多尿、多饮、多食及体重下降。高血糖病人要注意控制饮食,低糖低盐,加强锻炼,如果过段时间再查血糖还是高,也应考虑用降血糖的药。
头痛头晕是三高常见症状
3、高血脂的症状
高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,现代医学称之为血脂异常。如果血脂过多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成动脉粥样硬化,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时血流中断。
这种情况如果发生在心脏,就会引起冠心病;发生在脑部会出现脑中风;如果堵塞眼底血管,将导致视力下降、失明;如果发生在肾脏,就会引起肾动脉硬化,肾功能衰竭;发生在下肢,会出现肢体坏死、溃烂等。此外,高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎,加重肝炎、老年痴呆等疾病。要降血脂可多食用维生素C片、银杏软胶囊、液体钙之类的物质。
预防三高的方法
1、控制饮食:养成规律作息时间,按规律的饮食习惯,每日三餐定时定量,可适当的节制,减轻胰岛负担,切忌不能进行暴饮暴食。
2、选择食物:在食物的选择上要非常慎重,不能马虎随意,要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主,尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。
三高人群饮食要注意营养搭配
3、戒烟戒酒:烟酒也是引发“三高”疾病的一个重大的诱因,其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等,同时应尽量减少喝酒,喝酒会导致血压升高等到,所以要预防“三高”就得戒烟戒酒。
4、控制体重:如果体重超标就会导致“三高”发病率升高,所以如果你的体重超过正常标准,要实施减肥计划,平时少吃节食,多做一些运动,防范“三高入侵你的身体。
5、多多运动:运动是增强体质比较简单方法,运动能增强心脑血管的功能、改善供血,对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。
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