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三高通常指的是高血压、高血脂、高血糖。三者都与自身体质或饮食结构、生活习惯有明显关系。与肥胖和不科学的饮食有关，与没有规律的生活也有关。随着现在生活水平的提高，三高患者越来越多，而且趋于年轻化，那么得了三高怎么调理呢，今天我们就来谈谈男人三高怎么调理。
男人三高怎么调理
1、饮食控制
有三高的男人是不能吃含糖分、胆固醇高的食物的，他们最好以蔬菜为主，少吃肉食。并且，饮食要少油少盐，不能吃太过辛辣和含激素的食物。此外，在饮食时间上也要控制，在晚上6点之后最好不要在进食，并且夜宵是一定要严禁的。因为这个期间身体的消化能力是极弱的，如果贸然进食，那么将会给身体带来极大的负荷。
2、生活习惯方面
对于喜欢抽烟、喝酒和熬夜的男人来说，如果不去改善这种不健康的生活习惯，那么三高将会越来越严重。所以为了有效控制三高，必须戒烟戒酒不熬夜。
3、加强运动锻炼
其实有很多男人得了三高都是由于缺乏锻炼，才导致了自身患上了此病。所以得了三高的男人每天最好都出去做晨练，如果年龄较大，那么可以适当做一些强度较低的运动，如散布、遛狗和养花等；而对于身体素质较好的人来说，就可以适当增大运动强度，如慢跑、登山等。适当的运动不但能够增强自身的体质，还可以排泄体内的毒素，从而就会让患者处于一种轻松愉悦的状态之中。
4、心态方面
对于三高男人来说，一定要保持平和、稳定的心态，且不可焦急上火。因为，一旦患者出现长期焦虑的情况，那么其血压值就会迅猛升高，进而就可能会造成患者出现晕厥等状况，而一旦患者在晕厥时不慎从楼梯上摔下，那么将会造成难以估量的后果。所以三高男人一定要保持积极乐观的心态，遇事且不可太过动气。
5、喝辅助降三高的产品
临床表明，俄色叶在降血压、血脂、血糖方面，确有十分明显的功效，并且十分安全。研究显示，俄色叶中独有的不溶性膳食纤维，对加强肠胃功能有明显功效，长期饮用能排毒养颜、缓解便秘、消脂瘦身。另外俄色叶适宜长期饮用，不影响睡眠，不影响其他同时服用的药品的药效。俄色叶是十分珍贵的、无公害的药食两用产品，安全无毒副作用是其最大的特点。俄色叶是最安全可靠的保健及三高辅助治疗产品。饮用俄色叶，具有降血压、降血糖、降血脂等功效，特别对“高血压、高血糖、高血脂”人群和肥胖人群有神奇的效果.。
6、药物治疗
我们都不希望三高病人一开始就选择药物治疗，中医有一句话：药补不如食补，重药物轻食物是不可取的。因为药物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服或多服都会对身体有影响。如果通过改善生活方式和辅助降三高方法都无法控制三高，那么才加用药物治疗。根据血压、血脂、血糖的水平，调整药物的剂量和种类，使血压、血脂、血糖尽量都控制在正常的范围之内。只有把它们控制到非常合理的水平，才能避免这三种危险因素对心、脑、肾脏的损害，以免对人造成更严重的不良后果。
男人三高饮食禁忌
男人三高需注意低盐、低脂、低糖饮食，不吃熏、酱、腌制、油炸食品，注意烹饪方式，尽可能采用蒸、煮、炖，减少油炸的烹饪方式。对于含糖量较高的食物，比如蜂蜜、黑糖、红糖，和特别甜的水果，也要尽量少吃或不吃。在日常生活中需注意膳食营养均衡，不要偏食，否则易出现营养匮乏，或出现某些离子的紊乱。所以膳食需营养均衡，每天进食的食物种类需多种多样。平时还需多吃粗粮，如燕麦、糙米、高粱米、藜麦等，都是不错的粗粮。建议患者需注意，最好不吃辛辣、重油、重盐，使用较多调味品的食物，因为上述食物可能本身是高脂、高糖、热量特别高且营养价值特别低的食物。
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