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三高近年来变得越来越常见，长时间在三高的影响之下会导致人们患上心脑血管疾病的几率大大的提高，也会因此影响到身体健康。所以大家在生活中重视降三高的方法，让自己可以有效控制三高是十分必要的。三高虽然不会马上有严重的疾病发作，但也是比较难以治愈的疾病，特别是三高人群越来越年轻化，大大增加了发病率，平时一定要引起重视，控制和稳定三高，避免继续严重发展。下面我们就为大家介绍降三高简单的方法。
降三高简单的方法
1、少盐少油
在平时食用的盐中，含有了大量的钠离子，这是一种对血管和细胞渗透压，带来很大影响的成分，大量的油会转化为脂肪，特别是动物油腻，从而大大增加了血管内游离脂肪的数量，所以十分不利于血管的健康，同时还会增加患有三高疾病的几率，平时一定要控制好用盐和用油的量。
2、营养饮食
虽然有美食可以吃，但往往不少美食中会含有大量的油腻、糖分和调味料，对身体是十分不利，平时的饮食一定要保持丰富营养，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对于血管的自我维护起到比较好的作用，从而也可以达到降低三高的目的。
3、控制体重
大部分患有三高症状的人群，都是属于体重超标的，所以想要稳定和降三高，一定要先减肥，把体重控制到合适的标准中，三高自然就会得到缓解，运动就是最适合三高患者减肥的方式。
4、适量运动
三高的患者最好可以在生活中多多注意个人的运动习惯，通过运动的方法改善血管的情况，使得三高的问题得到改善。所以建议大家在生活中养成良好的运动习惯。
5、戒烟，限酒。吸烟饮酒可以降低降压药物的疗效，长期吸烟的患者远期预后差，长期饮酒的患者长期愈后异常均容易发生心脑血管疾病。
6、不熬夜
三高人群要养成良好的作息时间，每天一定要保持八小时的睡眠，而且要保证在晚上十一点之前入睡，这样可以提高新陈代谢的功效，帮助把体内多余的脂肪代谢掉，当代谢功能保持正常，就会很好的控制住三高，预防病情加重。
7、调节心态
学会调节心态,控制情绪,释放精神压力。要学会自我排解不好的情绪，不要给自己那么大的精神压力如果长期神经高度紧张及情绪激动,很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。
降三高注意事项
总之，不管是患上了三高当中的哪一种，大多数都是因为日常饮食不当而起病的，对于这部分人群，要保持合理的饮食习惯以及适当的运动，少吃油炸、烧烤以及动物内脏，同时戒烟、限酒，控制体重，保持良好的作息时间，进行一些有氧运动。多吃新鲜的蔬菜，同时减少高胆固醇食物的摄入。而高血糖患者要低糖饮食，避免吃含糖量较高的食物。同时应该积极应用降压，降糖药物，控制血压及血糖。养成了良好的饮食习惯是会让我们终身受益的，尤其是已经患上了三高的朋友们更加要严格要求自己，科学合理的搭配日常饮食，只有这样坚持长久才能够控制好病情，不让复发和加重。
降三高怎么才有效
现代医学对三高的治疗方案主要是对症治疗，你血糖高了，给你开降糖药，你血脂高了，给你开降脂药。结果怎么样呢，降糖药没有把血糖控制下来，就打胰岛素，胰岛素还控制不下来，就加量，结果情况越来越糟糕。这就是现代医学治疗三高的现状。对症治疗只是短时间抑制症状、减轻痛苦，却对于疾病的治疗并没有太多帮助,不管你的症状如何，症状都不是疾病本身，它只是身体的信号。我们不应该站在抑制症状的层面谈治疗，因为抑制症状不等于治疗。不能识别并去除病因，就无法从根本上治疗疾病。
当现有医学理论无法解决三高带来的问题的时候，我们是不是该换一种思维，对于三高的治疗我们需要的不是"对症"而是"对根"，任何疾病，一定有发病的原因和致病条件，只有找到根源，对它进行干预，这样的治疗才能更彻底。仙风阁专注三高10余年,在三高的调理方面有着丰富的经验,我们推出的《非药物逆转代谢病》对根治疗法帮助了上千的三高患者成功降三高,让他们停止了药物的服用。
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