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很多人抱怨，自己莫名其妙就得了高血糖，不知道什么原因血糖就变得那么高了！影响血糖升高的坏习惯有哪些你知道吗？其实，在日常的饮食作息中，你可能犯了这些错，自己都没意识到！
造成血糖高的主要原因
管不住嘴
有的人对于控制饮食一事，总是表现得有心无力。在面对饥饿和美味佳肴时，全无抵抗力，先吃饱再说，一次又一次的饮食失控，血糖想控制好都难！高血糖患者应该如何控制血糖？下面就来给大家说说吧！
正确做法：少食多餐——具体的方法是在两餐中间少量加餐（比如在这时候吃水果、坚果）。记住，一天的总热量必须要恒定。另外，要注意食物多样化：食物要吃的杂一些，搭配增加饱腹感但热量不高的食物，比如：燕麦饭、蒸豌豆、鸡蛋、鸡胸肉等，以及粗纤维的食物、蔬菜等。
不主动运动
这几乎是所有上班族的通病，每天都觉得工作已经很累了，难以再主动去做中等强度的运动。这样便不能享受到运动带来的降糖好处，更不利于血糖稳定！告诉你一个秘密，很多血糖控制好、终身远离并发症的糖友，都是运动爱好者。
正确做法：从运动强度来说，其实走路只能算是日常活动，主动的中等强度的运动才是适合高血糖病人的降糖方法。一周至少进行5天的有氧运动，每次都运动到出汗的程度，第二天不觉得疲惫的程度即可。运动方式多样化，有氧、抗阻、平衡、柔韧性锻炼都要有。
作息不规律
血糖波动大与经常熬夜、睡眠不足关系密切。研究发现，高血糖病人每晚睡眠<6小时容易引起空腹血糖异常。
正确做法：要想平稳降糖，必须合理安排工作，养成规律的生活习惯，改掉熬夜、睡懒觉的毛病。睡眠时间不能少于6小时，以6-8小时为佳，争取在11点之前休息。
遗传因素
高血糖存在家族发病倾向，1/4—1/2患者有糖尿病家族史。临床上至少有60种以上的遗传综合征可伴有高血糖病。因此，如果你的父辈有高血糖病史，或是你本身已患高血糖，请尽早带家人到医院检查血糖、血红蛋白等情况，预防疾病发生的可能性。
想要预防或改善糖尿病，日常主食该怎么吃
除了服用降糖药物、或是注射胰岛素以外，其实，更应该通过日常的食疗来改善病情，这才是最基础的疗法。
偶尔没忍住进食过量，该怎么办呢
如果只是偶尔没管住嘴，一不小心吃多了，那么只能通过增加饭后的运动量来进行适当的控制。
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