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三高会危害着我们的身心健康，尤其是老年人，疾病发生有许多因素，比如遗传、压力、医疗条件、饮食及生活方式等。那么三高病人的养生方法有哪些？今天我们就来详细介绍。
三高的危害：
在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7%，与“三高”相关的死亡人数也占总死亡人数的27%。随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为“富贵病”的“三高症”（即高血压、高血糖和高血脂），已如“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的“头号杀手”，也是人们健康的“无声凶煞”！
心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多”形成“四高一多”的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人！高血脂可以引起血栓；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少“三高”和控制“三高”。
三高病人的养生方法
第一、吃少盐低脂低糖食物有利于三高症养生，食盐是常用的调味料，也是钠和氯离子的重要来源，可以维持人体生命活动。可是，过量食用反而会伤害我们的身体。高盐饮食会引发高血压，所以高血压患者要特别注意中低盐饮食。胆固醇过量也会使得血脂升高，包括烹调油过多都可能导致血脂升高。三高症养生，烹调时尽量选用多蒸、煮、炖等方式。
第二、适而已度的体育运动有利于预防三高症，帮助消耗过多脂肪，增强体质，控制疾病，特别是低强度、长时间的有氧运动，比如慢走、慢跑、骑自行车或跳舞。有氧运动可以锻炼心肺，促进心血管功能，可以有效预防心血管疾病。但是三高病人运动需要注意一些问题。
第三、三高病人还要保证充足休息，尤其是在夏天，白天时间长，一天的忙碌后人会特别会疲惫的，阳气过度消耗，所以中午尽量要午休，小憩一下，可以提高工作、生活效率。每天的睡眠时间需要8小时，多了或少了都会影响健康。
第四、戒烟戒酒也是三高症养生中的重要一点。吸烟会伤害心肺都，对三高的危害就更大了。而酒会损伤我们的消化系统，特别是肝脏。长期饮酒的人更容易患肝硬化。三高症养生除了要多吃解暑热食物，保护阳气。以上就是关于三高症养生的介绍，患者日常要严格控制盐、脂肪及糖，适度进行体育运动，保证睡眠，戒掉烟酒等。
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