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高血压又被称为生活方式病，因此患了高血压之后，不仅要在医生的指导下服用降血压药物，而且还要改变原有的生活方式，双管齐下才能够使血压更快的恢复平稳，降低各种高血压的并发症的发生几率，即使是生活细节也不能够忽略。现在我们就谈谈高血压怎么办又快又有效。
高血压怎么办
1、 控制情绪
想要使血压保持稳定，就要少发脾气，因为情绪的波动会使大脑皮质过度兴奋，从而使血管收缩，当全身小动脉持续收缩或者痉挛的时候，则会导致血压出现波动或者升高。因此无论遇到任何事情，都不要发脾气，用乐观的态度面对所有的一切。
2、 不抽烟不喝酒
烟草当中的有害物质特别多，其中的尼古丁会导致血管收缩，导致血压升高，而酒精进入人体之后则会使心跳加快，促使血管收缩，从而使血压急剧上升。因此高血压患者要养成不抽烟不喝酒的习惯。
3、 预防便秘
如果经常便秘，则会因为用力排便而导致腹压增高，使腹腔内大血管的阻力增加，促使血压在短时间内升高，导致血压出现波动，严重的时候甚至会引发心脑血管意外。因此高血压患者要预防便秘，建议多吃一些富含膳食纤维的食物，比如芹菜、红薯、燕麦等等。
4、 控制食盐的摄入量
正常人每天的食盐摄入量不能够超过6克，高血压患者每天食盐的摄入量不能够超过5克。如果过多的摄入食盐，则会导致体内出现水钠潴留的情况，促使小血管收缩，导致血压出现波动。建议高血压患者少吃腌制的食物以及加工类食品，比如腌肉、火腿肠等等。
5、 避免每顿饭都吃得太饱
如果每顿饭都吃得太饱，交感神经则会长期处于高度兴奋的状态当中，影响患者的睡眠，从而导致血压升高，另外饱食之后还会增加腹部的压力，从而使大血管的阻力增加，最终导致血压突然升高，建议高血压患者每顿饭都吃七八分饱。
6、拒绝熬夜
熬夜是许多人的常态，有些人熬夜是为了工作，有些人熬夜是为了玩游戏。无论如何，熬夜通常会导致睡眠时间不足，导致神经兴奋和血管收缩，从而导致血压升高，诱发高血压疾病出现。
7、 避免剧烈的运动
高血压患者做恰当的运动，对于血压稳定有一定的帮助，因为可以使血液循环变得更加流畅，也可以避免垃圾和毒素堆积在血管当中，但不可以进行剧烈的运动，要不然则会导致交感神经过度兴奋，从而导致血压升高。
8、控制体重
超重和肥胖是高血压发病的主要人群，同时也是冠心病和脑卒中发病的主要人群。肥胖者高血压患病率是体重正常者的2～6倍。
高血压怎样治疗又快又有效
现代医学对高血压的治疗方案主要是对症治疗，血压高了，给你开降压药，结果怎么样呢，降压药没有把血压控制下来，就加量，如果还控制不下来，就联合用药，结果情况越来越糟糕。这就是对症治疗的弊端。对症治疗只是短时间抑制症状、减轻痛苦，却对于疾病的治疗并没 有太多帮助,不管你的症状如何，症状都不是疾病本身，它只是身体的信号。我们不应该站在抑制症状的层面谈治疗，因为抑制症状不等于治疗。不能识别并去除病因，就无法从根本上治疗疾病。
由于高血压的原因比较复杂，有的高血压是能够治愈的，有的高血压不能治愈，但是我们能够逆转，逆转的意思就是在不吃药的情况下，血压一切正常。仙风阁专注三高10余年,在三高的调理方面有着丰富的经验,我们推出的《非药物逆转代谢病》对根治疗法就是通过对疾病的原因进行干预和控制。让治疗更有效，更安全，更彻底。10多年来帮助了上千的三高患者成功逆转三高,让他们停止了药物的服用。
总之，控制高血压并不困难，只要结合个人调理和治疗，相信高血压一定要可以在短时间之内得到控制。但是在高血压的调理过程中患者应该要重视起来，用积极乐观的心态面对高血压，这样才能帮助患者快速摆脱高血压的伤害，恢复健康身体。
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